허리 디스크 환자가 피해야 할 홈트레이닝 동작과 대체 운동
허리 디스크 환자가 피해야 할 홈트레이닝 동작과 대체 운동에 댓글 없음
집에서 건강을 위해 시작한 홈트레이닝이 오히려 허리 디스크(요추 추간판 탈출증)를 악화시키는 무기가 될 수 있습니다. 디스크는 척추 뼈 사이에서 충격을 흡수하는 수분 충만 구조물이지만, 잘못된 각도와 과도한 수복(전방 굴곡) 압력이 가해지면 후방으로 밀려나와 신경을 자극합니다. 내가하는 운동이 디스크 터트리는 운동? 통증 완화와 코어 강화를 위해 운동을 결심했다면, 가장 먼저 해야 할 일은 ‘좋은 운동을 찾는…