40대 이후 근손실 막는 가장 효과적인 단백질 섭취법
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40대에 접어들면 신체 노화와 호르몬 변화로 인해 매년 약 1% 이상의 근육량이 자연적으로 감소하기 시작합니다. 이러한 근감소증(Sarcopenia)은 신체 대사율을 떨어뜨려 기초대사량 감소, 골절 위험 증가, 만성 피로 및 내당능 장애(당뇨 위험)로 이어질 수 있습니다. 40대 이후를 위한 단백질 분산 섭취 나이가 들수록 젊은 시절과 동일한 양의 단백질을 먹어도 체내 합성 효율이 떨어지기 때문에, 단순히 많이…